どうして血糖値が高くなるの？
では、どうして血糖値が高くなるのでしょうか・・・？
私たちの体は、食べ物を食べるとすい臓で作られる「インスリン」が、血液中のブドウ糖を細胞のエネルギーに転換する「糖代謝」をしてくれます。
ところが・・・
年齢や食習慣によりすい臓の働きが悪くなり
インスリン分泌量が減ったり、
受け手のインスリン受容体が弱ると、糖を細胞のエネルギーに変えられずブドウ糖がそのまま血中にたまり、血液ドロドロの状態になってしまうのです。
前項と同じように・・・
ブドウ糖を細胞のエネルギーに変え
糖代謝を行うインスリンを送り出す
すい臓に負担をかけない様に、
ドカ食いや血糖値を急激に上げる
糖質を減らして、インスリンの過剰分泌を
抑えましょう。
1,5L程度の水をこまめに分けて摂りましょう。
腸内環境を整えて腸内インスリンスイッチを増やしましょう。
腸内環境を整えるために腸内細菌を善玉勢力に変えましょう。
糖の吸収を抑える水溶性の食物繊維である
魚介類や繊維野菜、
成分ではイヌリンを多く含む食品を一品加えましょう。
血糖コントロールは「ガンは砂糖で生きている」からご覧下さい。
